Aktuell ~ Stunden und Kurse ~ Ziel ~ Vision ~ Die Pilatesprinzipien ~ Was muß ich mitbringen ?
~ Pilates Preise und Teilnehmerzahl und Bonussystem ~
Ein Gutschein für eine Wellness-Massage ist ein ausgefallenes Geschenk!
Gönnen Sie Ihren Lieben dieses entspannende Erlebnis!
!! Ich bin Mobil !!
Gerne verwöhne ich Sie auch mit den Wellness-Massagen bei Ihnen zu Hause oder genießen Sie das wunderschöne Ambiente im "Frechn-Haus" !
Auch für ein Pilates-Personal-Training oder eine Pilates-Gruppenstunde komme ich gerne zu Ihnen nach Hause!
Pilates
Ich lade Dich zu deiner ersten Pilates-Stunde ein!
Komm einfach bei einer der offenen Stunden vorbei oder ruf an, wenn Du Fragen hast.
Finde heraus, ob es Dir Spaß macht.
Nordic-Walking
Nur eine gute Technik bringt den optimalen Erfolg.
siehe unter "Nordic-Walking" Erläuterungen, Termine und Preise
Aktuell
Mit "Kräuterschuhen auf Wolke 7"
weitere Infos unter "Events, Kombiangebote" und "EM und Kosmetik"
Freitag, den 15. Juni 2012, 15.00 - 17.30 Uhr
Samstag, den 14. Juli 2012, 18.30 - 21.00 Uhr
Samstag, den 11. August 2012, 15.00 - 17.30 Uhr
EM, effektive Mikroorganismen, Seminar, Beratung und Verkauf
haben Sie Fragen zu den effektiven Mikroorganismen, sprechen Sie mich jederzeit an.
Seminare:
Mittwoch, den 14. März 2012, 19.00- 22.00 Uhr
und
Samstag, den 17. März 2012, 14.00-17.00 Uhr
weitere Infos unter "Events, Kombiangebote" und "EM und Kosmetik"
Stundenausfall
Vom Dienstag, den 19.06. bis Freitag den, 22.06.2012 finden keine Kurs bzw. offenen Stunden statt, da ich auf einer Fortbildung bin!
Am Dienstag, den 26.06. und Donnerstag, den 28.06.2012 finden morgens um 10.30 Uhr keine offenen Stunden statt.
Am Freitag, den 06.07.2012 finden keine offenen Stunden statt.
Am ? finden keine Kurstunden statt.
An den Feiertagen und am Samstag und Sonntag finden zur Zeit keine Kurs- bzw. offenen Stunden statt.
Urlaub:
Vom 29.05.2012 bis 08.06.2012
Vom 20.08.2012 bis 07.09.2012
Vom 24.12.2012 bis 04.01.2013
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Neue Stunden und Kurse
(Stundenpläne und Erläuterungen der Stunden unter "Kontakt: wann, wo, wer")
Pilates Einsteiger und Fortgeschrittene sowie Nordic-Walking
Kursbeginn im Januar, April/Mai und September.
Neue Kurse ab 23.04.2012
Abnehmen mit Pilates und Nordic Walking,
beginnt ab dem 23.04.2012 nach Absprache mit den Teilnehmern.
Bei Interesse möglichst eine Woche vorher anmelden.
Die offenen Stunden können durchgängig besucht werden.
Zwischen den Kursen, gibt es einen neuen "offenen Stunden-Plan"!
(Stundenpläne unter "Kontakt: wann, wo, wer")
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Wenn Ihnen keiner, der unten genannten Termine paßt, setzen Sie sich doch bitte mit mir in Verbindung. Vielleicht finde ich eine Möglichkeit Ihren Wunschtermin in meine Planung mit einzubeziehen!
Kursliste für Pilates über den ASV Sindelsdorf
Eine Mitgliedschaft im ASV Sindelsdorf lohnt sich!
Verbilligte Pilates- und Nordic Walking-Kurse. Ein großes Angebot an Aktivitäten von Gymnastik, Kinderturnen, Stockschießen bis Tennis. Eine Gastronomie ist vorhanden.
Unser ASV Wirt Christian Jäger (www.kiniberg.de) freut sich auf Ihr Kommen.
Unterstützen Sie unseren Sportverein, durch Ihre Mitgliedschaft.
Veranstaltungsort und Anmeldung:
Pilates- und Wellness-Massage-Studio im „Frechn-Haus“ mit Andrea Warlich
Saliterstr. 5, 82404 Sindelsdorf, Tel. 08856-91 08 12
Die Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.
(Bitte klären, wie die eigene Krankenkasse den Kurs bezuschusst, jede KK handhabt es anders.)
Eine Viertelstunde vor Beginn der Stunde ist Einlass. Zeit um vom Tagesgeschehen, bei einer Tasse Tee, abzuschalten. Eine kurze Nackenmassage zum Ende der Stunde ist im Preis enthalten.
Einsteiger
können ab 10.04.2012 in den offenen Stunden anfangen, hier können Sie auch
kostenlos mal reinschnuppern.
Termine: Dienstag 10.30 Uhr und Donnerstag 10.30 Uhr und 19.00 Uhr
Bei Bedarf werden auch noch andere Termine angeboten bzw. wenn sich genug Leute für einen Kurs finden, kann ich auch einen Einsteiger-Kurs anbieten. Rufen Sie mich an und teilen Sie mir Ihren Wunschtermin mit, vielleicht kann ich es möglich machen.
Fortgeschrittene
Montag, 18.00 Uhr – 19.00 Uhr
Montag, 19.30 Uhr – 20.30 Uhr
ab 23.04.2012 - 09.07.2012
Dienstag, 9.00 Uhr – 10.00 Uhr
Dienstag, 18.30 Uhr – 19.30 Uhr
Dienstag, 20.00 Uhr – 21.00 Uhr (Real Men Do Pilates)
ab 24.04.2012 - 17.07.2012
Donnerstag, 9.00 Uhr – 10.00 Uhr
Donnerstag, 20.30 Uhr – 21.30 Uhr
ab 26.04.2012 - 19.07.2012
Freitag, 16.30 Uhr – 17.30 Uhr
ab 27.04.2012 - 17.07.2012
Max. Anzahl der Teilnehmer: 8 Personen
Stunden des Kurses: Der Kurs läuft über 10 Stunden.
(Feiertage werden an den Kurs angehängt, wenn am Feiertag kein Kurs stattfinden sollte.)
Kosten für Mitglieder des ASV: 90 Euro
Kosten für Nichtmitglieder: 100 Euro
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8 Stunden nur für Roche-Mitarbeiter (80 Euro)
Mittwoch, 15.30 Uhr – 16.30 Uhr (Einsteiger)
und
Mittwoch, 16.30 Uhr – 17.30 Uhr (Fortgeschrittene)
ab 21.03.2012 - 16.05.2012
Kurs findet ab 8 Personen statt. Veranstaltungsort: Fitnesscenter bei Roche
Anmeldung für diesen Kurs, unter Angabe der Kursbezeichnung: Penzberg.Gesundheitszentrum@roche.com
Bei Interesse bitte anmelden!
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Ziel
Ziel ist, ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln und schlechte Haltungen und Gewohnheiten durch das Erkennen von kleinsten Veränderungen in der Muskelspannung und eingefahrene Bewegungsmuster abzubauen. Der Körper kommt wieder ins Lot und wird zunehmend geschmeidiger. Und während sich die Figur strafft, werden gleichzeitig Stress und Verspannungen abgebaut. Die Hauptdomäne des Trainings, ist es Rückenbeschwerden jeglicher Art zu behandeln oder gar nicht erst entstehen zu lassen, sowie Hals- und Nackenverspannungen zu lösen. Auch der Knochenschwund, der Frauen vor allem nach den Wechseljahren bedroht, kann mit den Übungen erfolgreich bekämpft werden.
(Alexander Bohlander, Pilates Polestar Deutschland)
Vision
Die Welt durch intelligentes Bewegen zu verändern und dadurch das Bewusstsein für sich selbst und die Gesellschaft zu verbessern.
Die acht Pilatesprinzipien von Joseph Hubertus Pilates
Entspannung
Zentrierung
Atmung
Körperausrichtung
Bewegungsfluss
Konzentration
Koordination
(Kraft- und mentale) Ausdauer
Never give ten pounds of exercise for a five-pound movement.
Es wird gelehrt, den eigenen Körper in einem ökonomischen Spannungszustand zu bewegen. Die Übungen werden mit einem möglichst geringen Energieaufwand ausgeführt, lokale Muskelverspannungen werden so kontrolliert gelöst.
Die nötige Kraft der Muskulatur wird dem zu überwindenden Widerstand präzise angepasst!
Squeeze every atom of air from your lungs until they are almost as free of air as a vacuum!
Lerne vor allem richtig zu atmen!
Zwerchfellatmung / Flankenatmung = in seitlichen, hinteren Brustkorb einatmen
Das "Powerhouse" liegt zwischen Rippen und Becken inkl. Beckenbodenmuskulatur. Die Ausatmung wird durch die Kontraktion aller Muskeln der Körpermitte eingeleitet (Rippen ziehen zum Becken, Bauchnabel zur Wirbelsäule, Beckenboden wird angehoben)
Alexander Bohlander, Geschäftsführer von Pilates POLESTAR Deutschland GmbH
gibt Stunden in seinem Kölner Studio
"Real men do Pilates"
also auch die Männer sind hier angesprochen!
Was muss ich mitbringen ?
Neugierde auf eine neue Erfahrung.
Bequeme Kleidung, zwecks Beobachtung der richtigen Atmung und Körperhaltung sollte diese im Brust- und Bauchbereich relativ eng
anliegend und dehnbar sein. Zum Schnuppern reicht aber auch ein
normales T-Shirt.
Socken, wenn Du schnell kalte Füße bekommst.
Entspannen - Energie tanken
Spüre und genieße ein neues Körpergefühl!
Eine Viertelstunde vor Beginn der Pilatesstunde ist Einlass,
Zeit zum Tee trinken und vom Tagesgeschehen abzuschalten!
Der Tee zum Entspannen vor den Pilatesstunden und eine kurze Nackenmassage zum Ende der Stunde sind in den Preisen enthalten.
In den Kursen und Einzelstunden (Personal Training) ist
ein Fitness-Screening enthalten.
Es werden Theorie und Praxis vermittelt.
Preise und Teilnehmerzahl und Bonussystem
Mein Geschenk für Deine Treue oder Neukunden-Werbung
Sammle Sterne und gönn Dir was !
Du hast Dir einen Stern verdient, wenn du innerhalb von 3 Monaten eine 10er-Folgekarte erwirbst oder einen Kurs besuchst. (Pilates)
Ich schenke Dir einen Stern, wenn der Abstand zwischen Deinen Ganzkörpermassagen weniger als 2 Monate beträgt.
Für jeden neuen Kunden (Pilates: 10er Karte, Kurs), der von Dir angeworben wird, schenke ich Dir einmalig einen Stern.
Für fünf Sterne bekommst Du eine 30 Minuten-Aromaöl-Massage.
Für sieben Sterne bekommst Du eine 60 Minuten-Aromaöl-Massage
oder ein Personal Training.
Für zehn Sterne bekommst Du eine Wellness-Massage Deiner Wahl
oder zwei Personal Trainings.
Du möchtest Deine Sterne zwischenzeitlich einlösen, dann hat ein Stern einen Wert von 5 Euro, was auf die Massage die du Dir ausgesucht hast oder das Personal–Training angerechnet wird.
Nachholstunden für Kursteilnehmer
Es können Fehlstunden aus den Kursen, während der offenen Stunden im Zeitraum des Kurses und eine Woche nach Ablauf des Kurses nachgeholt werden.
Es besteht kein rechtlicher oder finanzieller Anspruch auf die o.g. Sternchen oder die Nachholstunden. Es ist keine Auszahlung des Gegenwertes möglich.
Es ist ein großzügiges Entgegenkommen meinerseits für euch, also reine Kulanz.
Teilnehmerzahl bei geschlossenen Kursen (10 Stunden) max. 8 Personen
(versäumte Stunden wie Krankheit, Urlaub usw. können an einem anderen Tag nachgeholt werden)
100,00 Euro/Person
Ausnahme: "Abnehmen mit Pilates und Nordic Walking 1 und 2",
diese Kurse gehen über 30 Stunden;
Kurskosten "Abnehmen mit Pilates und Nordic Walking 1"
360,00 Euro + 30,00 Euro für Arbeitsmaterial
Kurskosten "Abnehmen mit Pilates und Nordic Walking 2"
360,00 Euro + 30,00 Euro für Arbeitsmaterial
Kurskosten "Abnehmen mit Pilates 1 und 2" 700,00 Euro inkl. Arbeitsmaterial
Die konkreten Termine der Kurse werden mit den Teilnehmern abgestimmt.
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Teilnehmerzahl bei offenen Stunden max. 12 Personen!
( keine Platzreservierung )
8,50 Euro/Std./Person
10er-Karte 80,00 Euro
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Einzelstunden (Personal Training) oder Stunden für kleinere Gruppen sind nach terminlicher Absprache auch kurzfristig möglich !
Einzelstunde (Personal Training) Dauer 90 Min.
inkl. Teezeit und kurzer Nackenmassage
45,00 Euro
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Kleine Gruppe bis 5 Personen Dauer 2 Std.
inkl. Teezeit und kurzer Nackenmassage
85,00 Euro
